حداقل

حداقل فاصله زماني مناسب بين وعده شام و خواب چقدر است
 


1 . حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟ - خبرداغ
‎5 ساعت قبل ... دانش‌آموخته دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد گفت: بین شام و خواب حداقل ۲
ساعت فاصله باشد، همچنین در وعده شام به‌ خصوص افراد با فعالیت ...
 


2 . فاصله مناسب بین وعده شام و خواب شب چقدر است - دانلود فیلم
‎31 مه 2016 ... فاصله مناسب بین وعده شام و خواب شب چقدر است 3 ساعت فاصله مناسب ... شدن فرد
مصرف شده و حداقل فاصله بین صرف شام تا زمان خواب 3 ساعت است.
 


3 . فاصله بین وعده شام و خواب شب چقدر است:3 ساعت
‎برخی از افراد عادت دارند شام را بین ساعت‌های ۹ تا ۱۱ شب بخورند این عادت ... مطرح است
؛ مساله اول اینکه حداقل بین ساعت مصرف شام و خواب ۳ ساعت فاصله زمانی ... در وعده ...
 


4 . فاصله بین وعده شام و خواب شب چقدر است
‎31 مه 2016 ... ۷۵download.ir/فاصله-مناسب-بین–وعده–شام-و-خواب–شب–چقدر–است.html ... مساله اول
اینکه حداقل بین ساعت مصرف شام و خواب ۳ ساعت فاصله زمانی …
 


5 . بهترین فاصله بین شام و خواب-پرشین پرشیا
‎26 ژوئن 2011 ... کم خوابی معمولا با استرس همراه است، چون وقتی شخص طبق نیاز طبیعی اش ۷ ... چقدر
فاصله زمانی باید بین غذا خوردن و خواب باشد؟ ... فاصله بین وعده غذایی شام و به
رختخواب رفتن باید بیشتر و حداقل ... برای اینکه این اتفاق نیفتد و فاصله بین
وعده غذایی شام و صبحانه زیاد نشود باید قبل از خواب یک میان وعده مناسب ...
 


6 . فاصله زمانی مناسب بین غذا و خواب - صفحه اصلی - گلها
‎ممکن است این سوال در ذهن شما نقش ببندد که مدت زمان لازم بین شام یا میان وعده ... یکی
از عوامل بهم ریختن خواب شبانه، عدم فاصله زمانی بین خوردن شام و خواب می باشد. ...
است. امکان برگشت غذای هضم شده بسمت مری و معده به حداقل رسیده و اختلالات منجر به
بی ...
 


7 . بين شام و خواب چقدر فاصله بيندازيم؟ - ایران سلامت
‎... مساله اول اينكه حداقل بين ساعت مصرف شام و خواب 3 ساعت فاصله زماني وجود داشته
باشد. ... بايد در نظر بگيريد كه بين صرف شام و خواب، فاصله 3 ساعته‌اي را رعايت
كنيد. ... غير از دير شام خوردن مساله دوم مقدار غذاي مصرفي در اين وعده است. ... اما نان و
غلات يا گوشت براي هضم به زمان نياز دارند و بايد قبل از خواب اجازه بدهيد ...
 


8 . حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟ - Shafaqna
‎مردم عموماً 2 یا 3 وعده غذا در یک روز می‌خورند و برای افرادی که فعالیت بدنی مناسب دارند
صبحانه در ابتدای روز و شام کم‌حجم در ابتدای شب یا غروب روشی مناسب است
 


9 . حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟ | خبر داغ
‎حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟ - خبر داغ | خبرپو.
 


10 . حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟ - تب جو
‎حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟ دانش‌آموخته دکترای
تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد گفت: بین شام و خواب حداقل ۲ ساعت فاصله باشد،

 



11 . چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم - آفتاب
‎23 ا کتبر 2015 ... خوابیدن چند ساعت بعد از غذا خوردن مجاز است؟ ... چقدر فاصله زمانی باید بین غذا خوردن
و خواب باشد؟ ... فاصله بین وعده غذایی شام و به رختخواب رفتن باید بیشتر و حداقل
بین ۳ تا ۴ ساعت باشد. ... برای اینکه این اتفاق نیفتد و فاصله بین وعده غذایی شام
و صبحانه زیاد نشود باید قبل از خواب یک میان‌وعده مناسب مانند یک ...
 


12 . سر ساعت غذا بخورید - همشهری
‎9 دسامبر 2013 ... همچنین باید سعی کنید بین وعده‌های غذایی فاصله زمانی زیادی ایجاد نکنید ... خوردن
صبحانه نیم تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب مهم است. ... سالاد میوه، آب‌میوه یا
ماست میوه‌ای از جمله انتخاب‌های مناسب برای این ساعت ... وعده شام باید 2 الی 3 ساعت پس
از میان‌وعده صرف شود. ... ثانیاً حداقل 1 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
 


13 . بخور نخورهای خـواب
‎26 مه 2012 ... از طرف دیگر مصرف غذاهای پرچرب در وعده شام، حس سنگینی را برای ... حالا هر چقدر زمان
مصرف غذاهای محرک به ساعت خواب نزدیک‌تر باشد، امکان ... به همین دلیل توصیه دیگر
ما این است که تا می‌توانید فاصله مناسبی را بین شام و خوابتان ایجاد کنید تا ... باید
در نظر بگیرید که بین صرف شام و خواب، فاصله 3 ساعته‌ای را ...
 


14 . فاصله مناسب بین وعده شام و خواب شب چقدر است
‎فاصله مناسب بين وعده شام و خواب شب چقدر است 3 ساعت .... شام تامین شود؟ ... یا چای،
باعث ایجاد لزومی بر ایجاد فاصله زمانی مناسب بین عصرانه تا شام نمی شود ..... شدن
فرد مصرف شده و حداقل فاصله بین صرف شام تا زمان خواب 3 ساعت است. .... نوروز در راه
...
 


15 . فاصله مناسب بین وعده شام و خواب شب چقدر است - دانلود
‎31 مه 2016 ... فاصله مناسب بين وعده شام و خواب شب چقدر است 3 ساعت ..... شدن فرد مصرف شده و
حداقل فاصله بین صرف شام تا زمان خواب 3 ساعت است. .... نوروز در راه ...
 


16 . بین وعده شام تا خواب حداقل باید 2 ساعت فاصله وجود داشته باشد - خبروان
‎17 ساعت قبل ... بین وعده شام تا خواب حداقل باید 2 ساعت فاصله وجود داشته باشد ... دکترای تخصصی
طب سنتی دانشگاه شاهد درباره اینکه چه زمانی غذا بخوریم؟ ... شب یا غروب روشی مناسب
است و در صورت عادت به وعده نهار, باید سبک باشد تا بدن به ... انجام شده است دستور
شلیک در ایران بدون پول صادر شد خرید جهیزیه ساده چقدر آب می خورد؟
 


17 . چند ساعت بعد از شام مي توانيم بخوابيم - سالم باش
‎24 ا کتبر 2015 ... براي اينكه خواب شبانه عميق و مفيد داشته باشيم بايد از خوردن خوراكي هايي ...
خوابيدن چند ساعت بعد از غذا خوردن مجاز است؟ ... چقدر فاصله زماني بايد بين غذا خوردن
و خواب باشد؟ ... فاصله بين وعده غذايي شام و به رختخواب رفتن بايد بيشتر و حداقل
... وعده غذايي شام و صبحانه زياد نشود بايد قبل از خواب يك ميان وعده مناسب ...
 


18 . چند ساعت باید بین وعده شام فاصله باشد؟ - پارس نیوز
‎1 ساعت قبل ... بین شام و خواب حداقل ۲ ساعت فاصله باشد همچنین در وعده شام به خصوص افراد با ...
دانش آموخته دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد درباره اینکه چه زمانی غذا
بخوریم؟ ... در ابتدای شب یا غروب روشی مناسب است و در صورت عادت به وعده نهار, باید
سبک باشد تا ... هزینه یک معتاد برای تهیه مخدر مصرفی روزانه اش چقدر است؟
 


19 . بررسی فاکتور های یک شام خوب و کامل - مجله پزشکی دکتر سلام
‎البته بهتر است به دلیل نزدیک بودن زمان خوردن شام تا خواب، حتی از افراط در مصرف
غذاهای ... چقدر از نیاز بدن به دریافت انرژی باید از طریق خوردن شام تامین شود؟ ...
توصیه ما این است که وعده شام حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از وعده ناهار سبک تر و کمتر باشد.
... شیر یا چای، باعث ایجاد لزومی بر ایجاد فاصله زمانی مناسب بین عصرانه تا شام نمی
شود.
 


20 . رژیم غذایی مناسب قبل از خواب | پایگاه تخصصی بدنسازی و ...
‎با این حساب می‌توان گفت هرچه وعده غذایی شام ما سبک‌تر و هضم و جذب آن در بدن ... حالا
هر چقدر زمان مصرف غذاهای محرک به ساعت خواب نزدیک‌تر باشد، امکان ایجاد ... به همین

 



21 . چند ساعت باید بین وعده شام فاصله باشد؟ - پارس نیوز - شهرخبر
‎1 ساعت قبل ... بین شام و خواب حداقل ۲ ساعت فاصله باشد همچنین در وعده شام به خصوص افراد با ...
دانش آموخته دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد درباره اینکه چه زمانی غذا
بخوریم؟ ... در ابتدای شب یا غروب روشی مناسب است و در صورت عادت به وعده نهار, باید
سبک باشد تا ... هزینه یک معتاد برای تهیه مخدر مصرفی روزانه اش چقدر است؟[DOC]
 


22 . بخور نخورهای خـواب
‎از طرف دیگر مصرف غذاهای پرچرب در وعده شام، حس سنگینی را برای افراد به دنبال ...
حالا هر چقدر زمان مصرف غذاهای محرک به ساعت خواب نزدیک‌تر باشد، امکان ایجاد ... به
همین دلیل توصیه دیگر ما این است که تا می‌توانید فاصله مناسبی را بین شام ... است؛
مسئله اول اینکه حداقل بین ساعت مصرف شام و خواب 3 ساعت فاصله زمانی وجود داشته
باشد.
 


23 . فاصله مناسب بین وعده شام و خواب شب چقدر است جواب گزینه
‎اون زمانی که باباها متوجه بشن شلوار جین 20 تومن نیست اون روز، روز پیوند عاطفه
هاست . * * * * ... Not Found Any Result for : فاصله مناسب بین وعده شام و خواب شب
چقدر است جواب گزینه ... Für Mobiltelefone optimiert · حداقل فاصله بین افطار تا شام.
 


24 . حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟
‎مردم عموماً 2 یا 3 وعده غذا در یک روز می‌خورند و برای افرادی که فعالیت بدنی مناسب دارند
صبحانه در ابتدای روز و شام کم‌حجم در ابتدای شب یا غروب روشی مناسب است
 


25 . فاصله بین بچه ها چقدر مناسب است – دانلود
‎4 نوامبر 2016 ... بهترین سن بچه دار شدن و فاصله زمانی مناسب بین بچه ها بابرترین ها بهترین ...
فاصله بین وعده شام و خواب شب چقدر است فاصله مناسب بین وعده شام و خواب ... به
شرایط اولیه حداقل به سال اگر فاصله بین بارداری ها کمتر از ماه باشد درصد ...
 


26 . نكات كاربردي در انسولين درماني(ویرایش شده در 25 اسفند 94)
‎در آنجا توصیه شده بود که قندخون افراد دیابتی قبل از وعده اصلی غذا باید بین 130-
90 ... برای مثال 162 باشد، لازم است بین تزریق و غذا خوردن، 30 دقیقه فاصله باشد. ...
افراد ديابتي كه انسولين تزريق مي كنند، لازم است حداقل 4 بار در روز قند خون خود را
... و انسولین طولانی اثر (NPH) شب به جای قبل از شام، قبل از خواب تزریق شود (مثلاً
...
 


27 . برنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان/ در افطار و سحر، چه بخوریم و چه ...
‎20 ژوئن 2015 ... پس حداقل، باید "دو ساعت" بین سحری و خوابیدن، فاصله شود تا غذا از ... زیرا مطابق
مبانی طب سنتی ایرانی، در هنگام خواب، فعالیت معده، .... همچنین "آش رشته" نیز که این
روزها، معمول است، غذای مناسبی برای افطار، نیست. ... در وعده سحر و شام، غذاهای
ناسازگار را هم زمان، نخورید. .... حرفتون درست اما مراعات اینا یدفعه چقدر عملیه؟
 


28 . تغذیه در سال دوم زندگی - Professor Soltanzadeh
‎کم غذا خوردن در سال دوم و سوم زندگي کودک بسيار شايع است و برخي آن را به عنوان ...
ای ) و به فاصله کوتاهی قبل از وعده غذایی اصلی به کودک داده شوند اشتهای او را کم می
کنند. .... سه وعده اصلي که بايد مقوي و پر انرژي بوده و دو ميان وعده که مناسب و مکمل
وعده هاي ..... بين يک تا 5/1 سالگي زمان انتقال تغذيه کودک از غذاهاي کمکي به غذاهاي
سفره ...
 


29 . نیوزسورس - آیا می‌توان وعده صبحانه را حذف کرد؟
‎5 ساعت قبل ... وعده صبحانه انرژی لازم برای سوخت‌وساز بدن را در طول روز تامین و احساس ضعف و
کمبود ... حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟
 


30 . سعی کنید راس ساعت وعده های غذایی را بخورید - تغذیه و سلامت
‎همچنین باید سعی کنید بین وعدههای غذایی فاصله زمانی زیادی ایجاد نکنید و این
الگوی غذایی را هر روز مانند روز قبل تکرار کنید. ... خوردن صبحانه نیم تا یک ساعت

 



31 . مثل آب خوردن وزن کم کنید - برترین ها
‎31 ژانويه 2012 ... همان نان و پنیر، گوجه فرنگی یا گردو همراه با چای است. ... بین زمان خوردن شام تا خواب
حداقل باید سه تا چهار ساعت فاصله باشد تا کالری اضافی در بدن باقی نماند. ... زمان
مناسب مصرف این میان وعده صبح ها بین ساعت 9 تا 10 صبح و بعد از ...
 


32 . چه ساعتی شام بخوریم؟ چه ساعتی بخوابیم؟ - سیمرغ
‎18 سپتامبر 2014 ... چقدر فاصله زمانی باید بین غذا خوردن و خواب باشد؟ ... فاصله بین وعده غذایی شام و به
رختخواب رفتن باید بیشتر و حداقل بین 3 تا 4 ... شام اصلی بهتر است شامل انواع
گوشت بدون چربی به اندازه یك واحد ... برای اینكه این اتفاق نیفتد و فاصله بین وعده
غذایی شام و صبحانه زیاد نشود باید قبل از خواب یك میان‌وعده مناسب ...
 


33 . مرجع اطلاعاتی بیماری ها - مطالب ابر دیابت
‎در واقع، زمانی پزشک می‌ تواند دیابت را از روی قند خون غیرناشتا تشخیص ‌دهد که مقدار
آن ... از غذا بین 140 تا 199 باشد، به معنی قرار گرفتن در معرض خطر ابتلا به دیابت
است. ... لازم به ذکر است برای اندازه‌ گیری قند خون ناشتا، حداقل از 8 ساعت قبل نباید
..... از صبحانه، انسولین رگولار یا لیسپرو قبل از شام و انسولین NPH قبل از خواب.
 


34 . بین وعده شام تا خواب حداقل باید ۲ ساعت فاصله وجود داشته باشد / بین ...
‎بین وعده شام تا خواب حداقل باید ۲ ساعت فاصله وجود داشته باشد. ... منبع این خبر،
وبسایت alef.ir است و سایت «دبلیوخبر» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد.
 


35 . بین وعده شام تا خواب حداقل باید ۲ ساعت فاصله وجود داشته باشد ...
‎بین وعده شام تا خواب حداقل باید ۲ ساعت فاصله وجود داشته باشد ... منبع این خبر،
وبسایت 24onlinenews.ir است و سایت «دبلیوخبر» مسئولیتی در قبال محتوای آن ...
 


36 . چند ساعت باید بین وعده شام فاصله باشد؟
‎بین شام و خواب حداقل ۲ ساعت فاصله باشد همچنین در وعده شام به خصوص افراد با
فعالیت ... خود رابه این عادت دهد که در زمانی هم که غذای قبلی هنوز در معده است و به خوردن
نیاز ندارد غذا بخورد ... روز و شام کم حجم در ابتدای شب یا غروب روشی مناسب است و در
صورت عادت به وعده نهار, باید ... هزینه یک معتاد برای تهیه مخدر مصرفی روزانه اش چقدر
است؟
 


37 . چگونه چربي خود را بسوزانيم - پايگاه ميوه و سبزي ايران
‎ولي چيزي كه مهم است،داشتن يك برنامه مناسب تغذيه ورزش توام با يكديگر مي ... 7
صبح : پس از يك خواب نيرو بخش در سراسر شب، از جا برخيزيد. ... آن، از بروز
گرسنگي و به اصلاح ضعف رفتن دل در بين وعده هاي غذايي جلوگيري مي كند. ... اين
وعده سبك و كم كالري موجب خواهد شد تا زمان ناهار سطح انرژي و قند خون بدن شما درصد
نرمال باقي بماند.
 


38 . حداقل فاصله بین افطار تا شام - که
‎آیا می دانید فاصله ی مناسب برای افطار تا شام چقدر باید باشد روزه داران هنگام صرف ...
کنید، گفت: بهتر است روزه ‌داران تا پایان شب و هنگام خواب از میوه‌ها، چای کمرنگ و ...
معاونت بهداشتی درخصوص وعده سحری گفت: وعده سحری بهتر است مانند وعده ناهار و ...
 


39 . شام - آشپزی سالم
‎شام یکی از مهمترین وعده های غذایی است که حدود 25 درصد از انزژی مورد نیاز افراد از
طریق این وعده جذب می شود. ... از همین رو ما نیاز به خوردن حداقل ۳ وعده غذایی در طول روز
پیدا می‌کنیم. ... البته باید توجه داشت که زمان مصرف این وعده تا خواب افراد معمولا کم
است. ... یا چای، باعث ایجاد لزومی بر ایجاد فاصله زمانی مناسب بین عصرانه تا شام
نمی‌شود.
 


40 . حداقل فاصله بین افطار تا شام - ایمپریا
‎آیا می دانید فاصله ی مناسب برای افطار تا شام چقدر باید باشد؟ ... خودداری کنید، گفت
: بهتر است روزه ‌داران تا پایان شب و هنگام خواب از میوه‌ها، چای کمرنگ و ... مشاور تغذیه‌ای

 



41 . انجمن اطلاع رسانی دیابت گابریک | دیابت | انواع دیابت | دیابت حاملگی
‎چه عواملی موجب بروز دیابت بارداری می شود؟ احتمال ابتلای من به دیابت حاملگی چقدر
است؟ چه زمانی باید آزمایش دیابت حاملگی را انجام دهم؟ دیابت حاملگی چگونه تشخیص ...
 


42 . چرا برخی از بچه ها از خوردن غذا امتناع می کنند - رژیم غذایی
‎بین 6 ماه تا 12 ماه، اول شیر مادر و سپس غذای کمکی بدهید 70 درصد رشد کودک ... کودک
است بین مواد غذایی جدید 3 روز فاصله بگذارید تا حساسیت غذایی مشخص ... گوشت
قرمز، گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون بدهید مهم خوردن بک وعده غذای حیوانی است .... است که به
هیچ وجه غذا نمیخوره همه ی غذای داخل دهانش رو هر چقدر هم که کم باشه یا زیاد میریزه بیرون.
 


43 . علم ورزش | بهترین زمان و میزان مصرف پروتئین
‎3 جولای 2014 ... بنابراین یکی از بهترین زمان های مصرف پروتئین قبل از خواب است. .... حالا نسبت
به وزن تون محاسبه کنید چقدر لازم دارید تقسیم کنید بین ۴ وعده. ... سلام، سوال من اینه
که بهترین فاصله زمانی برای مصرف پروتیین بعد از تمرین چقدره؟ ... بهتره این دو
مکمل حداقل دو ساعت جدا از هم مصرف بشن چون ممکنه در جذب شون تداخل ...
 


44 . گرد و غبار شدید مدارس نوبت ظهر رودان را به تعطیلی کشاند
‎4 ساعت قبل ... مدیرکل محیط زیست خوزستان: شاخص تعطیلی مدارس در زمان گرد و غبار فاصله ...
می‌کنند · حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است؟
 


45 . تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز - بیتوته
‎برنامه غذایی زمان مدرسه کمبود آهن ویتامین B۲ , وعده های غذایی , برنامه غذایی صحیح ...
در آن زمان به حداقل ممکن برسد، بنابراین در ساعات زنگ تفریح بهتر است میان وعده
هایی ... صبح که بچه ها از خواب بیدار می شوند اشتهای کافی برای خوردن این مهم ترین
وعده غذایی ... فاصله بین وعده های غذایی نباید خیلی طولانی شود چون باعث افت قندخون
و در ...
 


46 . قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ - مجله تناسب اندام
‎23 فوریه 2014 ... پاسخ دقیق‌تر این است که، در زمان مناسب، غذای مناسب بخورید. ... یک تخم‌مرغ، چقدر
پروتئین دارد؟ ... نگاه دارید، و سعی کنید غروب به بعد، کربوهیدرات را به حداقل
برسانید. ... یا اگر کره بادام زمینی قبل خواب بخوریم چربی نمیشه ؟ .... استاد وعده شام
من جدا هست ساعت 8 شام میخورم ساعت 6 میان وعده که 2 ساعت این فاصله هست ...
 


47 . پاسخ به سوالات - مرکز پایش کودک
‎سلام، دخترم سه سال و نيم است و من و باباش کارمنديم وليکن اصلن دخترم نمي‌گذارد ...
تنظيم خواب شب تقريباً بين سه تا شش ماهگي نظم و نسق بيشتري پيدا مي كند اما به
هر حال ..... پيش از شير وعده ي شام وي مي تواند سبب خسته شدن وي و به خواب رفتن
مناسب گردد ... وعده هاي شير خوردن وي را طوري تنظيم كنيد كه در شب فاصله ي زماني
حداقل دو ...
 


48 . چرا سفره های غذای ایرانی قدیم، بهتر بودند؟
‎مردم بعد از غروب آفتاب شام می‌خوردند و فاصله بین شام تا زمان خوابیدن زیاد بود. ...
بین شام و خواب رعایت نمی‌شود و به همین دلیل بروز مشکل‌های گوارشی بیشتر شده است
. ... امروزه سر برخی میزها یک سبد سبزی‌خوردن می‌بینیم اما چقدر خوب است همان‌طور که
برای ... در گذشته شیوه نگهداری برخی موادغذایی مناسب نبود و از نمک زیاد استفاده
می‌شد.
 


49 . مادران توجه کنند ؛تغذیه دختران دانش آموز با پسران متفاوت است !
‎13 سپتامبر 2016 ... بنابراین تغذیه ی دانش آموز باید به طوری باشد که از تمام جهات نیاز های او ... به حداقل
ممکن برسد، بنابراین در ساعات زنگ تفریح بهتر است میان وعده ... مثلا اگر فردی
خودش را به خوردن صبحانه و شام عادت دهد و ناهار نخورد بعد از ... فاصله بین وعده های
غذایی در طول روز باید منظم باشد. .... هزینه ایجاد هر شغل در حوزه IT چقدر است؟
 


50 . صبحانه، ناهار یا شام؟ کدام را حذف کنیم؟! - آکا
‎مهریه یکتا ناصر چقدر است؟ ... اما از نظر فیزیولوژی گوارش یا شرایط مناسب تنظیم
اشتها و گرسنگی بین تمام وعده‌های خوراکی صبحانه اهمیت بیشتری دارد. ... اما واقعیت